Training mit der Pole.

Der Körper besteht u.a. aus Muskeln. Klar. Die Muskeln bestimmen die äußere Form des Körpers. Um Deine Muskulatur in Form zu bringen bzw. um Muskeln aufzubauen, musst Du sie zwingen sich anzupassen – anzupassen an die Überwindung eines ausreichend großen Widerstandes.

Die Erzeugung des Widerstands durch die Muskulatur selbst – das ist das genial einfache Trainingsprinzip der BodyPole. In dem Du die BodyPole in verschiedenen Positionen unter Zug bzw. Druck hältst, wird die jeweilige Muskelgruppe in permanente Anspannung gesetzt. In der Sportwissenschaft wird dies als isometrische Belastung bezeichnet. Gleichzeitig führst Du nun dynamische Bewegungen durch, während Du weiterhin die Anspannung aufrecht erhältst! Diese vollkommen neue Art des Trainings heißt AuXoCise®.

Bei konstant gehaltener Anspannung ergibt sich daraus eine sog. isotonische Muskelkontraktion. Bereits diese isotonische Trainingsform hat einige Vorteile gegenüber einem herkömmlichen Gewichtstraining, weil sie die Dauer der Muskelanspannung (TUT: time under tension) erhöht. Und diese ist ein wichtiger Faktor für den Muskel- und Kraftaufbau. Doch das Beste ist: anders als bei einem herkömmlichen Gewichtstraining, kannst Du darüber hinaus mit der BodyPole während jeder Kontraktion die Belastung in der Muskulatur willkürlich verändern! Du kannst also den Widerstand nicht nur konstant halten sondern zu jedem Zeitpunkt der Übung erhöhen oder erniedrigen. Eine Bewegung bei der sich der Widerstand verändert nennt man auxotonische Muskelkontraktion. Damit handelt es sich beim Workout mit der BodyPole um eine hocheffektive Sonderform des auxotonischen Trainings – AuXoCise®!

Der Name ist Programm: der Begriff Auxo kommt aus dem Griechischen und bedeutet Wachstum. Zusammen mit Exercise (engl. Training) wird daraus Dein Workout für mehr Leistung, Kraft und Ausdauer- AuXoCise®!

Durch die Kombination von isometrischen und dynamischen Bewegungen trainierst Du Deine Muskeln auf eine vollkommen neue Art und Weise. Da der trainingswirksame Reiz nur mit Hilfe Deiner eigenen Muskelkraft erzeugt wird, sprichst Du Deine Muskulatur auf neuromuskulärer Ebene intensiv an und stärkst gleichzeitig Deine Willenskraft (Volition). So verbessert AuXoCise® nicht nur die körperliche Fitness sondern auch die mentale Leistungsfähigkeit!

Zudem wird die sog. Mind-Muscle-Connection trainiert, sozusagen die unsichtbare Verbindung zwischen Geist und Muskel. Entscheidend ist nämlich nicht nur die Muskelmasse allein, sondern auch die Anzahl der aktivierten Muskelfasern. Das bedeutet, dass Du um so mehr Kraft entwickelst, je koordinierter, gezielter und umfassender Du Deine Muskulatur aktivieren kannst. Dies erhöht wiederum Dein Muskelwachstumspotential. Eine gute Mind-Muscle-Connection erhöht zudem Deine Core Spannung und beugt muskulären Asymmetrien sowie Verletzungen vor.

AuXoCise® führt je nach Intensität zu einem deutlichen Kraft- und Muskelzuwachs. Der isometrisch belastete und permanent kontrahierte Muskel wird durch die dynamischen Bewegungen zusätzlich beansprucht. Bei vielen Übungen mit der BodyPole kannst Du den sog. exzentrischen (negativen) Teil der Bewegung höher belasten als den konzentrischen und damit ein desmodromisches Training durchführen. Dies ist normalerweise nur mit computergesteuerten Geräten oder mit einem Helfer möglich. Mit der BodyPole kannst diese Art von Training ganz alleine durchführen und eine starke Muskelhypertrophie erzeugen.

Ein weiterer Vorteil der AuXoCise®-Trainingsmethode ist, dass die Muskulatur nicht isoliert trainiert wird sondern immer ganze Muskelgruppen beansprucht werden. Ähnlich wie beim Functional Training wird dadurch der komplette Körper gefordert und auch die tieferliegenden Muskelschichten trainiert. Du trainierst in einer sog. kinematisch geschlossenen Kette.

Die Form, Ergonomie und Stabilität der BodyPole erlauben dabei das Trainieren mit sehr hohem Widerstand. Eine Vielzahl an Übungen durch unterschiedliche Bewegungsformen sind dadurch möglich. Mit dem 90°- Zusatzgriff sind sehr viele Griffvarianten durchführbar.

• stufenloser Widerstand durch die eigene Muskulatur
• Kraftausdauer bis Maximalkraft
• Anpassung an den jeweiligen Trainingszustand – für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
• zahlreiche Übungs- und Trainingsvarianten inkl. Core Training, Mobility- und Functional Workout
• Durchführung mehrdimensionaler Bewegungen
• Verbesserung der neuromuskulären Koordination
• funktionelle Beanspruchung ganzer Muskelgruppen
• umfangreiches Kurskonzept zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination

• Stärkung der Willenskraft (Volition)
• Training der Oberflächen- und Tiefenmuskulatur
• gelenkschonende Workouts
• auch Schnellkrafttraining oder rein isometrische Übungen durchführbar bzw. Endkontraktionstraining möglich
• Ideal auch zur Kombination mit herkömmlichem Gewichtstraining, Bodyweight-Training oder EMS (Elektrostimulationstraining)
• handlich und praktisch – die BodyPole passt zerlegt in jede Sporttasche