Dein Workout mit der Pole.

• Satzdauer ca. 30 Sekunden
• zwischen den Sätzen 30 Sekunden Pause
• zwischen den Übungen ca. 60-90 Sekunden Pause bzw. bis wieder normalisierte Atmung
• Jeden 2ten oder 3ten Tag trainieren
• Im Wechsel Trainingsplan#1 und #2