H.I.T.
Dein Workout mit der Pole.
Trainingshinweise
- Langsame Bewegungsausführung mit ca. 6-7 Sek. pro Wiederholung
- Übungsausführung bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens (PmM)
- Reduktionssatz: nach PmM 5-10 Sekunden Pause, dann einige Wiederholungen bis erneut PmM
- Insgesamt 3 Reduktionssätze
- zwischen den Übungen 2-3 Minuten Pause bzw. bis wieder normalisierte Atmung
- Zwischen den Trainingstagen 1-3 Tage Pause
