Mobility

Dein Workout mit der Pole.

Trainingshinweise

  • 2-3 mal pro Woche Beweglichkeitstraining durchführen
  • wie vor dem Krafttraining, gut aufwärmen
  • zunächst für 20-30 Sekunden den jeweiligen Muskel in einen leichten
  • Schmerzbereich hineindehnen
  • Im Anschluss CR-Modul: den zu dehnenden Muskel für 5-8 Sekunden isometrisch anspannen. Danach für 2-3 Sekunden locker lassen
  • Danach AC-Modul: Gegenspieler der zu dehnenden Muskulatur für 5-8 Sekunden fest anspannen
  • Nach dieser CRAC-Einheit erneut für 20-30 Sekunden langsam tiefer dehnen, evtl. auch mit leicht pumpenden Bewegungen
  • Diese Abfolge 2-3 Mal wiederholen

Die BodyPole ist eines der effektivsten, einfachsten und kleinsten Trainingsgeräte der Welt!